Приклад меню роздільного харчування для схуднення, відгуки

Кучер В.Г.

Переваги роздільного харчування

  • Зниження інтоксикації організму.
  • Значно поліпшується стан здоров’я.
  • Зникає галітоз (неприємний запах з рота).
  • Кишечник очищається від слизу.
  • Зникають такі проблеми, як дисбактеріоз і запори.
  • Окреме перевага – ви забудете про гастриті.
  • Поступове зниження ваги.
  • Підтримання ваги в нормі.

Недоліки роздільного харчування

  • Досить складно змінити звичку поєднання продуктів.
  • Почуття голоду в перші дні.
  • Труднощі вибору страв для святкового столу.
  • Проблеми з шлунком при поверненні до попереднього харчування.

Роздільне харчування для схуднення: меню

Дотримуючись меню роздільного харчування, варто відмовитися від цукру, мучного, солоного, жирного і смаженого на олії. Віддайте перевагу їжі, багатій білками, жирами і вуглеводами, правильно поділяючи їх.

Цікаве:  Жорстка дієта для схуднення

Дозволені продукти:

  • Крупи. Гречана, кукурудзяна, вівсяна, полба, перлова, рис (краще бурий або змішаний), горох.
  • Бобові. Нут, боби, квасоля (біла і червона).
  • Фрукти. Всі фрукти, окрім бананів і винограду (в яких міститься багато цукру).
  • Некрохмалисті овочі: перець, капуста, кабачки, баклажани, спаржа, квасоля, брокколі і брюссельська капуста, помідори, огірки і т. д.
  • Горіхи (будь-які горіхи в помірній кількості – вони дуже калорійні).
  • Кисломолочні продукти, сметана, сир з низьким вмістом жиру і т. д.

    • Користуючись цією пам’яткою, можна скласти персональне меню роздільного харчування на 21 день. Продукти тушкуйте, варіть, готуйте на пару або випікайте в духовці.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7