Роздільне харчування: меню на тиждень для схуднення

Кучер В.Г.

Роздільне харчування: меню на 2 тижні

Раціон, наведений вище, можна розтягнути на 14 днів, комбінуючи продукти на свій розсуд в рамках правил роздільного харчування. Важливо дотримувати питний режим (2,5 літри води в день).

Не забувайте також і про фізичних навантаженнях, але забудьте про фастфуд і чіпси!

Рецепти для сніданку, обіду і вечері

Наше життя – це вихор подій, іноді колись помічати все навколо, тільки спати і їсти, не кажучи про те, щоб щось готувати.

Пропонуємо скористатися “паличками-выручалочками”. Отже, увага усім, хто дотримується роздільного харчування: меню на тиждень з рецептами для приготування на швидку руку може виглядати так.

Цікаве:  Жорстка дієта для схуднення

Варіанти сніданку

  • Каша. З вечора треба залити водою вівсяні пластівці або цільні пшеничні зерна. Перемішати вранці з тертим яблуком, горіхами.
  • Сир з ягодами. Візьміть нежирний сир і трохи ягід, змішайте в блендері з додаванням соку лимона і ложечки меду. Цей сніданок можна зберігати в холодильнику не більше доби, щоб продукти не прокисли.
  • Суничний пудинг. Залити окропом 3 столові ложки будь-злакової суміші (пшениця, гречка, овес, жито), дати настоятися. Через годину змішати кашку” з пюре з суниці і збити у блендері з ложечкою меду і із знежиреним натуральним йогуртом (2 столових ложки). Зберігати в холодильнику.
    • Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7