Небезпека відсутності розминки перед тренуванням
Насправді, як би лікарі не намагалися переконати людей, які займаються спортом, потреби розминатися перед кожним заняттям, деякі йдуть до цієї поради. Дослідження говорять про те, що лише 5 % людей виконують розігріваючі вправи перед тренуванням. І це сумні новини. Чим же загрожує відсутність хорошої розминки?
- Найпоширеніша травма – розтягнення зв’язок. Виникає найчастіше через банальну відсутність розминки, а має досить неприємні симптоми і вимагає тривалої перерви в тренуваннях. Пошкодували п’ять хвилин на розминку? Тепер доведеться відмовитися від занять на місяць.
- Ще гірше, якщо в процесі тренування була отримана травма суглобів. Трапляється таке, якщо давати сильну навантаження на холодні, нерозігріті суглоби. Небезпека такої травми полягає не лише в тому, що доведеться довго і болісно відновлюватися, але і в тому, що травма буде ще довгий час нагадувати про себе. Найпоширеніші травми суглобів колін, стопи, плечового і кульшового суглобів.
- Нерідко трапляється й таке, що без розминки і хорошою не тільки фізичної, а й моральної підготовки трапляються як звичайні сильні запаморочення, так і непритомність. Не хотілося б з тренажерного залу виїхати на швидкій? Тоді не забувайте про розминку.
- Різкі навантаження викликають стрибок тиску, що особливо небезпечно для тих, хто страждає гіпертонією або гіпотонією.
І це ще далеко не повний список напастей, з якими може зіткнутися кожна людина при відсутності розминочних вправ перед тренуванням.
