Основні правила
Калорійність різних сортів яблук відрізняється в залежності від вмісту цукру. Кислі сорти містять близько 45 калорій, у той час як солодкі сорти містять удвічі більше.
Звичайно, при вживанні солодких сортів яблук, худне буде відчувати себе ситніше. Однак, кислі сорти дозволяють швидше знизити вагу. На один день потрібно близько 2 кілограм середніх яблук, що становить близько 10-11 плодів. Отримане кількість слід розділити на 5 або 6 прийомів їжі.
Оскільки організм відчуває насичення не відразу ж, слід повільно пережовувати кожен шматочок. Таким чином, можна обдурити організм і довго не відчувати почуття голоду.
Монодієту на яблуках не можна віднести до збалансованого харчування. Незважаючи на те, що плоди містять велику кількість клітковини, організм буде відчувати брак мінеральних речовин. Тому, не рекомендується зловживати розвантажувальними днями на фруктах. Краще виділити один день на тиждень, а в інші дні стежити за збалансованим і здоровим харчуванням. Важливо пам’ятати про те, що найкращий час для подібної розвантаження – осінь або кінець літа. У цей період плоди містять максимальну кількість корисних речовин і вітамінів.
