Продукти для дієти
Які найбільш малокалорійні продукти рекомендується включати в дієтичне меню? При виборі таких слід враховувати, що він має не просто мати низьку енергетичну цінність, але ще і містити в собі велику кількість клітковини, мінералів і вітамінів.
В своє меню для схуднення слід обов’язково включити йогурти, редис, гриби (шампіньйони), коричневий рис у вареному вигляді, помідори, огірки та капусту. Саме ці складові пропонуються дієтологами для обов’язкового вживання при дотриманні дієти. Пов’язано це з тим, що в їх структурі міститься чимала кількість клітковини, яка своєю дією сприяє уповільненню засвоєння жирів в організмі. Завдяки цьому процес перетворення в позитивну енергію відбувається правильно, сальні відкладення не утворюються, тому людина з часом починає худнути.
Складаючи своє меню на кожен день, обов’язково треба розуміти, що мінімальне добове число калорій повинно змінюватись близько показника 1000-1400. Якщо не дотримуватися такого правила, порушуються процеси, що відбуваються в організмі людини, а також відбувається уповільнення метаболізму. Поганий обмін речовин сприяє погіршенню засвоєння поживних речовин. У правильно складеному раціоні обов’язково повинні бути присутніми білки, які будуть заповнювати м’язову масу. Тільки у такому випадку буде відбуватися процес спалювання жирів.
