Трохи теорії
Цікавий факт: рекорд віджимань від підлоги за один підхід – 10 507 разів. Його встановив японець Мінору Йошида в 1980 році. Вражає, чи не правда? Але перш ніж гнатися за показниками, потрібно розібратися в теорії. Суть будь-якого вправи на силу – це навантаження на певні частини тіла, які згодом будуть рости і ставати сильнішими. А ось які м’язи працюють при віджиманні від підлоги? В першу чергу це груди і трицепси. Вони беруть на себе левову частку навантаження. Також в роботу включається прес і поперек, адже ми змушені утримувати своє тіло в прямому положенні. Невелика частина навантаження йде в м’язи ніг і плечового пояса, вони виступають у цій вправі в якості стабілізаторів.
Багато атлетів використовують віджимання від підлоги для росту м’язів. Схема на масу обов’язково буде містити в собі деякі модифіковані види вправи, а також обов’язково доведеться використовувати додаткову вагу. Віджимання – гідна альтернатива і навіть заміна, класичного жиму штанги. У цьому виді фізичного навантаження задіяні всі групи м’язів грудної клітини, в той час як жим працює лише на верхні відділи грудей.
