Що буде, якщо не їсти після 6? Відгуки схудлих, фото

Є такий жарт: “Дівчинка, ти знаєш, що після шести їсти не можна? Скільки тобі років?” – “Вчора виповнилося шість!” – “Ну, все, більше не їж!”

Не їсти після 6. Відгуки про цьому виді схуднення досить часто можна зустріти серед бажаючих скинути зайву вагу, і думки про методику абсолютно різні. Одні кажуть, що це дуже ефективно, інші, навпаки, лають цей метод. Все залежить від особливостей вашого організму і від режиму вашого дня.

Наприклад, для середньостатистичної жінки, розпорядок дня якій незмінний і стандартний: офіс – будинок зі стандартним часом роботи п’ять днів в тиждень, два вихідних з дітьми і чоловіком – не їсти після шостої вечора складно. Вечеряти прийнято після роботи, зазвичай це в 19-20 годин, а до вечора активність людини падає, і ми не витрачаємо те, що спожили за вечерею. А багато в 6 годин вечора ще сидять в офісі, як тут не поїсти вдома?

Зустріти можна дуже різноманітні відгуки: не їсти після 6 або все-таки щось перекусити ввечері, думки часом настільки суперечливі, що замислюєшся, чи доцільна взагалі ідея відмови від їжі у вечірній час. Багато не можуть їсти з ранку, а ввечері їдять – все залежить від режиму людини, якщо, припустимо, він працює в нічну зміну. Якщо людина працює ввечері, до моменту сну ще багато часу, голод з кожною годиною проявляється все сильніше. А їсти не можна. І ми поволі сходимо з розуму…

Питання – навіщо навантажувати їжею ввечері, якщо можна нормально поїсти днем? Ви відповісте: вдень не виходить, так як в круговерті справ просто забуваєш про їжу або просто ніколи. А це даремно, так як веде наша забудькуватість до звірячого апетиту ввечері, а як наслідок – до переїдання і набору ваги.

Важливо зрозуміти, чому саме так – не їсти після шостої. Відгуки та думки лікарів пояснюють нам це правило.

Якщо не їсти після 6, харчуючись правильно

Експертна думка докторів таке: при правильному харчуванні, якщо не їсти ввечері, обов’язково схуднеш. І про які результати можна говорити, якщо не їсти після 6? Відгуки зводяться до того, що це хороший спосіб скинути зайве, коли це потрібно зробити швидко, і калорійність денного раціону повинна бути менше витрачається кількості енергії в день.

Механіка процесу

Наш організм запасає енергію у вигляді глікогену (запасний форми глюкози) і жиру. Глікоген витрачається в першу чергу, потім, після його закінчення, починається витрата жирів. А це запасна енергія, яку організм береться після спорожнення запасів глікогену, розрахованих максимум на добу. Ми рухаємося, дихаємо – згорає глікоген. Закінчується глікоген – починається витрата жирів. Тому часто зустрічаються відгуки “не їла після 6 і схудла” – це не просто слова, адже під час сну, вночі, хоч ми і спимо, наш організм працює, функціонують внутрішні органи. Енергія йому потрібна завжди.

Ефект буде сильніше, якщо ми з вечора, не поївши після 6, ще й позанимаемся зарядкою, витративши калорії. Глікоген згорить швидше, організм стане “поїдати” жирові запаси, і ми почнемо худнути. Як було б добре, якщо при цьому не хотілося їсти! Питання схуднення взагалі не стояв би перед людиною.

Що буде, якщо ми не будемо їсти на ніч вуглеводи

Як тільки запаси жиру починають витрачатися, ми скидаємо зайве, якщо не поїмо вуглеводів на ніч. А якщо поїмо, витрачається глікоген з спожитих вуглеводів, а резерви організму залишаються в цілості й схоронності. Тому, якщо не їсти після 6 – схуднеш. Відгуки не брешуть – система працює, варто тільки утриматися від углеводосодержащих продуктів ввечері, щоб запаси глікогену до ночі вичерпалися і почався розщеплення жирів. Все дуже просто.

Скільки калорій в жирі і скільки калорій можна витратити у сні

У людини середньої статури під час сну витрачається близько 60-70 калорій на годину. Повноцінний восьмигодинний сон допомагає позбутися в середньому приблизно від 500 кілокалорій. Калорійність 1 кілограма жиру в людському організмі коливається в діапазоні 7000-9000 ккал. Неважко порахувати: щоб позбутися одного кілограма жиру, треба 14 раз – два тижні – поспати натщесерце, – поділіть 7000 на 500. Але чи вдасться витримати цю каторгу і схуднути, не поївши після 6? Відгуки про результати свідчать, що вдається небагатьом, бо це зовсім не просто, наше життя – це суцільний стрес, який ми в 99% випадків “заедаем”.

Чи можна їсти після 18 і схуднути, або Як обдурити голод

Всі вечеряють, а ви ковтаєте слину. Це схоже фашистському знущання… Важко, але якщо є вагомі аргументи – спробуйте, випробуйте себе, киньте виклик. Зрештою, це ж тимчасово, все можна витерпіти, якщо є заради чого! Попийте несолодка кава, чай, воду – вони притупят почуття гострого голоду.

Дефіцит глюкози в крові відразу ж сигналізує мозку про необхідність підвищити цей рівень, а якщо глікогену в організмі немає, рівень цукру не підвищується, і ми починаємо жахливо голодувати, а впоратися з цим почуттям досить складно. Саме ця проблема фігурує у всіх відгуках: якщо не їсти після 6 – схуднеш, але існує високий ризик зірватися і набити живіт до відвалу на ніч. І тоді всі результати підуть нанівець.

Є кілька способів не накопичити підступний глікоген ввечері.

Якщо ви, наприклад, лише оближете ложку з варенням, а не “умнете” разом півбанки, нічого не трапиться: вуглеводи з ложечки швидко піднімуть рівень цукру в крові, але “перегорять”, і гостре, ріже без ножа почуття голоду піде.

Можна спробувати поїсти після 6 вечора білкові продукти з невеликими дозами овочів. Сир, кефір, капусту, селеру (овочі, які майже не містять вуглеводів). На запаси глікогену вони не вплинуть. А білкові продукти попрямують в побудову клітин, а не накопичення глікогену.

Вмійте зупинитися!

Ця дівчина явно нічого не їла після 6 – відгуки з фото нам демонструють страшну картину.

Моделі, що доводять себе до анорексії, помирають молодими – скільки таких випадків відбувається, про які нам не розповідають? Може, все ж поставити здоров’я у главу кута? Вам насправді досить лише у вечірній час прибрати з раціону харчування вуглеводи – запаси глікогену до ночі вичерпаються, організм почне витрачати власні жири. Збалансуйте своє харчування, зробіть його п’ятиразовим, їжте більше овочів і несолодких фруктів, а також нежирних білкових продуктів, плюс додайте фізичну активність. А головне, щоб цього режиму ви дотримувалися не день і не два, а хоча б місяць – і ви обов’язково схуднете!

Трохи про чоловіків

Коли вони сидять на дієті, це якось мимоволі витвережує, і ми починаємо хвилюватися. Голодний чоловік – це звір. Але вони теж худнуть. І правильно – товстий живіт зі складками – це скоріше пережиток минулого, але ніяк не норма сучасності. Покажіть хоч одного лідера прогресивної країни, у якого є товстий звисаючий живіт?

Ось приблизний чоловічий відгук і фото далі по тексту: цей чоловік не їсть після 6, за 3 місяці скинув майже чотири кілограми. Обов’язково щільно снідає, не пропускає обід, і тіло встигає переробити всю наявну енергію. Дуже велика спокуса щось з’їсти після 22-ї вечора, але він тримається! Хочеться сказати йому: ви – молодець! Але якщо випити склянку нежирного кефіру ввечері, нічого ні з ким не трапиться.

А ось типовий жіночий відгук: не їла після 6 і схудла, але дозволяла собі маленьку карамельку “вагою” в 25 калорій. Нічого страшного не сталося, а психологічно було легше.

Чоловіки – сильна стать, і говорити нічого. І воля у них залізна.

Як я схуд з 115 до 108 кілограмів

Пропонуємо вам почитати історію хороброго чоловіка, який дав собі установку місяць не їсти після 6. Відгук цього відважного людини свідчить, що сім кілограмів з живота зникли геть (початковий вага становив 115 кг). Чоловік провів тестування на вміст жиру в організмі, і з’ясував, що воно знизилося з 35 до 27%. Отже, система працює. Його поради може взяти на озброєння кожен (кожна).

Купив ваги і щотижня на них водружался.

Викинув з голови всі поради про дієти, усвідомивши, що тільки упорядкувавши харчування, можна нормалізувати вагу.

Включив в раціон багато свіжих овочів і білкових продуктів, віддав мамі і дітям всі солодощі, які були в будинку, щоб не було спокуси.

Прибрав всі швидкі вуглеводи – булки, макарони з білої муки і пряники.

Жир – потрібен. Не біжіть за знежиреними молочними продуктами. Відсоток жиру в молочних продуктах повинен починатися з 1,5%.

Збільшив рухову активність. Забув про ліфт, гуляв, ходив і рухався швидко.

Пив мінералку. Це порятунок для тих, хто поклявся не їсти після 6. Відгуки про результати дуже часто містять цей рада. Можна брати просту воду і додати в неї лимонний сік – теж відмінно працює!

Отримував схвальні слова з боку дружини, вона дуже підтримувала.

Отримував задоволення від їжі, смакував кожен шматочок. Дружина готувала з задоволенням, шалено смачно. Відчув смак їжі. Дієта – чудовий спосіб трохи пригальмувати і усвідомити життя, яка часом проноситься повз в шаленому ритмі.

З задоволенням звик до нежирного м’яса. Свинину і сало тепер їм нечасто.

З алкоголю залишив тільки сухе червоне вино. У вихідні як не побалувати себе келихом?

Цим правилом користувалися наші бабусі

Правило “не їсти після шостої” відомо споконвіку. Актриси, танцівниці, балерини різних поколінь користувалися цим ефективним методом. Ми про нього теж чудово обізнані, і от кілька рад на підставі відгуків тих, хто наважився піддати свій організм режиму вечірнього голодування.

Готуйте вранці чи вдень, але не ввечері, у втомленому стані після роботи. Занадто великий ризик щось перехопити і скласти компанію своїм домочадцям. Нехай ваш чоловік поколдує біля плити.

Завалите себе роботою. Не може бути, щоб у вас було все виконано. Зазвичай 80% роботи не зроблено, та ще як сніжний ком навалюється звітність або підготовка до якихось подій. Завали на роботі – це неминучість. І в нашому випадку це піде на користь. Відгуки схудлих, не їли після 6 вечора, говорять про те, що занурення в працю відволікає від думок про їжу. Тільки робота повинна бути по-справжньому важливою, щоб ви боялися її не виконати. Коли приходиш додому в напівнепритомному стані, ні їсти, ні пити не хочеться, тільки спати. Багато пишуть, що в цьому режимі втрачаєш мінімум два кілограми за тиждень.

При схудненні ваша соціальна життя повинна бити ключем. Йдіть подалі від барів і ресторанів, не “ведіться” на пиво з горішками, запропоновані друзями. Нехай це буде келих сухого вина на побаченні. Сконцентруйтеся на відносинах, любити і думати про людину – це величезна робота, все твоє увагу на ньому, а думки про те, щоб щось проковтнути, не виникає.

“Я відвела собі тільки 10 хвилин на вечерю, і не їм після 6” – відгуки і результати такого плану теж не рідкість. “Схудла на 3 кг за 10 днів, тому що не їла ввечері і не засиджувалася за столом” – відмінний метод. Бабусі і дідусі обожнюють трапезувати довго. Їм реально більше нема чим зайнятися, а у вас все повинно горіти, і ви повинні крутитися як білка в колесі. Поїли – виходьте з-за столу.

Почистіть зуби завчасно. Цей ритуал направляє нашу підсвідомість на сон, і вже не хочеться.

Я не повинна бачити вкусняшки, якщо не їм після 6. Відгуки схудлих досить резонні – намагайтеся не зустрічатися очима з подразником, не перебувати зайвий раз не кухні і не контактувати з продуктами.

Нехай ваш останній прийом їжі буде в районі п’ятої вечора. Купіть собі гарний контейнер для їжі і насолоджуйтесь на роботі обідом. Відчуйте в цьому естетику, нехай їжа стане вашим другом, який не засмічує ваше тіло і розум, а допомагає схуднути.

В шість годин можна випити склянку кефіру або натурального йогурту або з’їсти нежирний сир – білкові продукти відмінно гасять голод.

Режим

Перегляд режиму дня здорово допомагає, згідно з численними відгуками про результати. Не їсти після 6, схуднути і при цьому не мучитися можна, зсунувши свій режим дня. Адже переважна більшість з нас сьогодні – це опівнічники. Значить, велике бажання поїсти ввечері. А якщо ви привчите себе рано лягати і рано вставати, то ще і продовжите собі молодість, адже відомо, що сон краси триває до опівночі. Це відмінна ідея для тих, у кого ростуть маленькі діти — ви можете лягати з ними в один і той же час. А раптом ви виявите, що ви – жайворонок, і, вставши вранці о 6 годині, ви легко погладите, виперіть і приготуєте обід?

Непоганий рада, якщо ви живете одна, – не забивайте холодильник, а купуйте тільки ті продукти, які вам потрібні сьогодні. Це рекомендація з розряду “з очей геть – з серця геть”. Але, на жаль, вона не спрацює, якщо ви живете в сім’ї, або в цілях економії відвідуєте супермаркет для закупівель на цілий тиждень.

Отримуйте насолоду!

Готуйте для себе з задоволенням! Існують тисячі рецептів смачного і здорового харчування. Салати, супи, легкі десерти. Перекушуйте красивим зеленим апетитним соковитим яблуком або грейпфрутом, їжте і отримуйте насолоду. Не ходіть в кондитерські магазини, не будьте мазохістом, краще зайдіть на ринок і купіть свіжої полуниці!

Будьте чесні з собою

Не треба давати собі поблажок, не жалійте себе, будьте суворіше з собою. Якщо ви будете ходити по будинку в просторому халаті-балахоні, ця “сорочечка” допоможе вам забути про ваших расплывшихся боках. Змініть домашній наряд на сексуально-облягаючі штани і частіше якої ходіть повз дзеркала. Не обманюйте себе, ви поки що не стрункі і не граціозні. Налаштуйтеся рішуче!