Йогурт з гранолой
До складу цього сніданку входить гранола. Саме так називають обсмажені вівсяні пластівці, які були перемішані з медом і горіхами. Варто зазначити, що набір інгредієнтів може змінюватися: замість вівсянки може використовуватися рис або гречка. Дієтологи зазначають: незважаючи на те, що гранола вкрай калорійна (на 100 грамів припадає приблизно 450 калорій) вона має масу корисних властивостей. Приміром, завдяки високому вмісту харчових волокон і клітковини, гранола здатна очистити кишечник. Важливо й те, що вона швидко втамовує голод. Якщо на вашому обличчі або тілі є запалення і вугри, викликані розладом шлунково-кишкового тракту, гранола допоможе від них позбавитися. До того ж цей продукт зміцнює імунітет, уповільнює процеси, нормалізує тиск.
Для цього швидкого сніданку на швидку руку вам знадобляться такі продукти:
- натуральний йогурт – два склянки;
- гранола – повний стакан;
- свіжі фрукти і ягоди – повний стакан;
- подрібнений мигдаль – пара чайних ложок;
- цукрова пудра – достатньо однієї столової ложки.
Спосіб приготування дуже простий. У глибокій ємності потрібно змішати йогурт, цукрову пудру і мигдаль. Потім потрібно взяти креманки або прозорі широкі склянки, бажано не дуже високі. Дві столові ложки суміші потрібно покласти в креманку, зверху додати дві столові ложки гранолы і стільки ж будь-яких фруктів або ягід. У такій же послідовності потрібно повторити шари ще два рази. Верх кожної порції слід прикрасити мигдалем і гілочками або листочками свіжої м’яти. Якщо вам хочеться, щоб сніданок був більш солодким, додайте трохи меду. Охолодіть швидкий сніданок в холодильнику і відразу подавайте до столу.
