Скільки калорій в 1 апельсині?
Апельсини можуть бути різних розмірів, залежно від сорту дерева. Кількість калорій залежить від ваги фрукта і товщини його шкірки. Хоч і у верхньому шарі апельсина міститься чимало корисних елементів, і має він досить пікантним смаком, люди рідко вживають його з шкіркою.
Вага одного невеликого апельсина становить 110-130 грам. Якщо його очистити (шкірка зазвичай тонка), маса його не перевищить 100 грамів. Значить, скільки калорій в апельсині без шкірки? Невеликий очищений фрукт містить у собі приблизно 47 ккал.
Найбільші плоди важать до 250 р. Такі екземпляри забезпечені енергетичною цінністю, що дорівнює приблизно 70-90 ккал.
Апельсин для схуднення
Чи корисні ці цитрусові при схудненні? Дієтологи, незважаючи на великий вміст в апельсині фруктози, вважають, що цей фрукт – чудовий дієтичний десерт. Чому?
Апельсин, як і всі види цитрусових, являє собою каталізатор метаболізму. Він чудово активізує в організмі обмінні процеси. Крім усього сказаного, м’якоть і білі перегородки фрукта містять пектин, що є речовиною, здатним тривалий час підтримувати відчуття ситості. Скільки калорій в апельсині (1 шт.)? У більшості плодів близько 43-65 ккал.
Якщо врахувати все сказане вище, а також досить низьку калорійність і відсутність жиру, то можна впевнено стверджувати, що фрукт цей незамінний для бажаючих позбутися від надмірної ваги. Цей Факт підтверджується і вченими-неврологами. Вони в процесі наукових досліджень виявили, що ті люди, які щодня вживають апельсини, менше схильні до стресу. Тому ці чудові та смачні «антидепресанти» обов’язково слід додавати в раціон тим, хто обмежує себе в інших продуктах, щоб уникнути стресових ситуацій.
