Ефективне плавання для схуднення
Чимало дівчат цікавляться питанням про те, скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути на 10 кг за місяць. Правильне зниження ваги відноситься до тривалого процесу. Щоб прискорити схуднення, зверніть увагу на ряд рекомендацій, яких необхідно дотримуватися для активного процесу спалювання жиру.
Температура води повинна бути прохолодною. Так організм буде витрачати додаткові калорії на розігрів.
Ви повинні строго стежити за своїм харчуванням. Вести щоденник і виконувати денну норму калорій, організм буде брати енергію з жирових клітин.
Повільне плавання не приносить результатів для зниження ваги, а тільки позитивно позначається на стані здоров’я.
Найбільший ефект схуднення досягається за допомогою чергування декількох стилів у плаванні.
Розминка не повинна перевищувати 10 хвилин, а виконувати її можна безпосередньо у воді.
Завжди виконуйте затримку по закінченні плавання.
Тренування повинні здійснюватися регулярно. Оптимальною періодичністю вважається близько 3 разів на тиждень.
Відмовтеся від жирного, солодкого, мучного і спиртних напоїв.
Даних рекомендацій слід дотримуватися, якщо ви зацікавлені в тому, щоб схуднути на пару кг. Скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути на 5 кілограмів і більше? Варто додати силові і кардіотренування на суші.
