Зростання м’язів
Згідно енциклопедії бодібілдингу “СпортВики”, набір м’язової маси за допомогою глютамина виражений незначно. Проводилося безліч випробувань на різних групах людей і не було виявлено значного збільшення росту м’язової маси.
Але в інших дослідженнях результати аналізів показали, що прийом глютамина під час інтенсивних занять привів до збільшення м’язової маси на 800 грам.
Також ця умовно незамінна амінокислота дозволила організму довше виконувати вправи. Безпосередньо впливаючи на витривалість, ця добавка здатна підвищити максимальна вага, який може підняти м’яз. Це означає, що, якщо ви робите жим лежачи зі штангою 100 кг, то, приймаючи глютамін, через приблизно два тижні ви можете додати зверху ще приблизно 7 кг. Приблизно 3 % від поточного ваги додається в перший тиждень занять з глютаміном.
