Імунітет
При стабільних високих навантаженнях імунітет змінюється. Особливо, якщо це тренування, пов’язані з вправами, які використовують вага близько 80 % від максимуму, що в основному практикується в бодібілдингу.
За результатами дослідження 2007 року, навантаження з низькою і середньою інтенсивністю зміцнюють імунітет і зменшують кількість захворювань на рік. Але тривалі тренування, повторювані три-чотири рази на тиждень, призводять до погіршення всіх імунних систем організму. Період ослаблення імунітету може тривати до 24 годин.
Особливо це стан помітно при навантаженнях тривалістю понад півтори години, погане постачання кисню (заняття в підвальних приміщеннях) і недостатньому харчуванні.
Якщо зниження діяльності імунної системи триває більше дев’яти днів, сила навантажень не зменшується, а харчування не налагоджується, то виникає стійка імунна дисфункція.
Такий стан рідко спостерігається у професійних спортсменів, так як вони додатково приймають гормональні препарати, які допомагають краще відновлюватися організму.
Під час інтенсивних занять вкрай важливо заповнювати глютамін, так як він найбільш важливий для відновлення імунної системи.
