Вправи
Включивши приємну музику і знайшовши підходяще місце для тренування, можна сміливо приступати до виконання вправ. Розглянувши їх, можна зрозуміти, за що так люблять гімнастику діти 4 і більше років. Всі ці рухи люблять як хлопчики, так і дівчатка. Думка, що гімнастикою повинні займатися лише представниці прекрасної статі, є помилковим, адже розвивати м’язи і покращувати своє здоров’я необхідно всім.
Найбільш відповідними вправами є наступні:
Зробити глибокий вдих, піднятися на носки і витягнутися вгору, після чого опустити руки і перемістити вагу на п’яти. Всього потрібно виконати 10 повторень.
Не змінюючи положення, необхідно по черзі піднімати плечі. Робити це рекомендується протягом 20 секунд.
Впершись руками в боки, варто виконати за 4 нахилу в сторони, а потім вперед і назад.
З прямою спиною і розставлені на ширині плечей ногами зробити 15 присідань.
Лягти на підлогу, зробити опору ступнями і долонями, піднятися вгору з прогнутою спиною. У такому положенні необхідно протриматися хоча б 5 секунд, після чого повернутися у вихідну позицію і повторити ще три рази.
Встати прямо, розвести руки в сторони, відвести одну ногу назад і нахилити корпус вперед, щоб спина і піднята задня кінцівка утворили пряму лінію. Протриматися в цьому положенні слід близько 5 секунд (мінімум). Повторити вправу потрібно для кожної ноги по 7 разів. Коли рівновага стане тримати нескладно, збільшити час стійки потрібно до хвилини.
Цей комплекс дозволяється виконувати кожен день. Коли вправи почнуть здаватися занадто простими, кількість повторень можна збільшувати.
