Чого робити не можна?
Є кілька помилок, з якими доводиться стикатися більшості початківців спортсменів, що бажають зрозуміти, як робити стійку на руках. Слід ознайомитися з ними.
Руки треба ставити на ширині плечей. Можна вже, але ширше точно не варто.
Не дивіться в підлогу. З-за цього порушується рівновага. Краще злегка поверніть голову і направте погляд вперед.
Не треба розслабляти корпус. Випнутий живіт, надмірний прогин у попереку, відстовбурчені стегна — з-за всього цього стійка виходить зігнутої. Відповідно, ні про яке балансі і мови бути не може. Пам’ятайте, що тіло має бути натягнутим, як струна.
Кілька порад
Не треба нікуди поспішати. Постарайтеся домогтися того, щоб кожна поза стала природною.
Не треба пропускати проміжні етапи. Навіть якщо все виходить добре, продовжуйте зміцнювати м’язи, виконуючи підготовчі вправи. Не треба відразу починати приступати до більш складних видів стійки.
Не треба боятися падінь. Якщо не вдасться позбавитися від страху, то і стійку на руках робити навряд чи вийде. А якщо і вдасться прийняти потрібне положення, задоволення це не принесе.
Хочете виконувати вправи так само, як атлети на фото? Стійку на руках ви подужаєте тільки в тому випадку, якщо підійдете до тренувального процесу з повною відповідальністю.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
