Вихід з дієти
Отже, якщо строго дотримуватися режиму харчування, не зловживати солодким, борошняним і жирним, то дієту можна сміливо назвати “Вегетаріанська дієта для схуднення на 10 кілограм”. Таку вагу можна втратити за 1-2 тижні дотримання всіх правил. Але цього мало – треба правильно вийти з дієти, щоб зайві кілограми не повернулися, прихопивши з собою пару-трійку друзів (або більше).
Коли потрібна цифра на вагах з’явилася, не варто відразу бігти за шашликом і соковитим стейком. Вводити м’ясо потрібно поступово, так само як ви його прибирали зі свого раціону. Додайте 30-40 грам легкого курячого філе до обіду, поступово збільшуючи порцію на 10-20 грам щодня, потім додайте м’ясо до вечері. Щоб результат залишився з вами надовго, раз на тиждень робіть розвантажувальний день без м’яса, готуйте собі зелений смузі зі списку рецептів і скорочуйте порції.
