Використання ролика для преса
Цей домашній тренажер дозволяє опрацювати глибокі шари прямого м’яза живота. Скільки калорій спалює ролик для преса за умови високої інтенсивності виконання вправ (близько 50 повторів за одну хвилину)? Кількість не сильно відрізняється від звичайних скручувань – за півгодини такої тренування можна спалити близько 100 ккал.
Якщо доповнити тренування кардіонавантаженням (біг, стрибки, пліометричні вправи), то кількість спалених кілокалорій можна збільшити до трьохсот. Якщо поєднувати тренування для преса з тривалою пробіжкою, то можна спалити близько чотирьохсот кілокалорій. Під час виконання вправ з роликом для преса не варто забувати про правильне дихання: при підйомі тулуба потрібно видихати, при поверненні у вихідне положення – робити глибокий вдих. При підвищенні пульсу понад 135 ударів в хвилину слід завершити тренування.
