Кардіотренування для промальовування рельєфу на животі
Без кардионагрузки ніколи не домогтися по-справжньому рельєфного преса. Скільки калорій спалює таке тренування? Високоінтенсивне кардіо здатне спалити близько 550-600 ккал в годину. Слід обережно підходити до подібних тренувань людям із захворюваннями серцево-судинної системи, так як вони змушують серце працювати в складному режимі. Пульс в області 125-135 ударів в хвилину (а саме такий він при високоинтенсивной тренування) може спровокувати аритмію і стенокардію, а також в деяких випадках стати причиною інфаркту.
Подібну тренування можна провести на вулиці в теплу пору року. Сервіс пробіжка зі швидкістю 12-14 км на годину запустить процес жиросжигания – це допоможе підсушити прес. Скільки калорій спалює така пробіжка? В середньому близько 450-500.
