День другий
Меню:
- Сніданок: 1 яблуко і молоко (0,5-1 відсоток жирності, 1 склянка).
- Обід: салат з яблук і зелені з двома морквинами і половиною буряків ідеальний. Зробіть легку салатну заправку з листям м’яти, дижонской гірчицею, олією (краще оливковою або іншим рослинним), цибулею.
- Вечеря: 2 яблука.
На другий день з’їжте яблука разом зі здоровим вегетаріанським обідом. Логіка цього дня полягає в тому, що тіло буде гостро потребувати деяких необхідних поживних речовинах, які можна отримати тільки від овочів.
Потрібно запастися оливковою олією – багатим джерелом здорових жирів, які, як відомо, зберігають цілісність клітинної мембрани.
Обов’язково продовжуйте пити воду для детоксикації. Вода забезпечує настільки необхідну середовище для вимивання токсинів.
День третій
Детальний раціон:
- Сніданок: 1 яблуко + хліб (многозерновой або цільнозерновий, 1 шматочок) + яєчня (або омлет).
- Обід: 1 яблуко + салат з огірком, томатом, зеленою цибулею.
- Вечірня закуска: 1 чашка йогурту (без добавок, знежиреного).
- Вечеря: 1 яблуко + індичка (краще філе грудки), моркву і салат з брокколі.
Це так званий білковий день. Білки – це будівельні блоки нашого організму. Тому почніть ранок з хорошого джерела білка, такого як яєчня (використовуйте одне ціле яйце). Йогурт допоможе у травленні. Так як протягом двох днів використовувалися в основному яблука, організму не вистачає енергії.
Варто відзначити, що навіть сама убога дієта повинна враховувати потреби організму в збалансованому харчуванні. Дієта, яка занадто зосереджена на тому, щоб позбавити всіх калорій, може виявитися дуже небезпечною.
