Особливості техніки
Хоч правильність техніки і приходить тільки з досвідом, треба все ж знати правила виконання вправи і намагатися їх дотримуватися. Тяга штанги в нахилі є одним з найбільш технічно важких вправ, тому її і розглянемо.
Перед виконанням, звичайно, слід добре розім’ятися і розтягнутися, щоб максимально знизити ризик отримання травми. Перед виконанням самого вправи, потрібно правильно зайняти початкове положення. Поставте ноги на ширині плечей, злегка зігніть їх в колінах, корпус нахиліть вперед, тримаючи спину прямою. Гриф потрібно брати на ширині плечей. Виконувати вправу необхідно з максимальною концентрацією на спину. Тягніть штангу до поясу, намагаючись при цьому звести лопатки і тягнути штангу з допомогою спини, а не рук. Потім опустіть штангу розкривши лопатки, залишаючи при цьому спину рівною. Повторень у вправі має бути від 8 до 10.
