Використання бандажа
Відразу після пологів не можна втягувати живіт. Це згубно позначається на внутрішніх органах, скорочення матки, післяпологових виділеннях. Однак можна підтягти живіт після пологів як щільної бавовняної пелюшкою, так і бандажем. Післяпологовий бандаж підтримує ослаблені м’язи живота і розвантажує хребет. Важливо коректно його підібрати. Бандаж-трусики — при високих параметрах, а бандаж-стрічка повинна відповідати розміру білизни.
Не можна використовувати бандаж при ушкодженні шкірного покриву, захворюванні нирок і ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Фізичні навантаження
Фізичні навантаження сприяють як підтягування шкіри на животі після пологів, так і зміцненню м’язів черевного преса. Можуть бути в будь-якому вигляді: фітнес, вправи на тренажерах, прогулянки і т. д.
Важливо наявність навантажень, які зміцнюють організм, і спалюють жир:
- Перші піші прогулянки виявляються справжнім випробуванням для молодої мами після тривалої відсутності навантажень. Під час прогулянок організм насичується киснем, зміцнюються м’язи, зменшується великий живіт після пологів.
- Плавання в басейні впливає на жировий прошарок, яку не зачіпають інші фізичні вправи, особливо після кесаревого розтину. М’язи рівномірно навантажуються.
- Обруч — застосовується в домашніх умовах. Вправи з обручем проводяться протягом 1-2 годин до 2-3 підходу.
- Втягування живота — утримання живота втягнутим. Спочатку це вимагає постійного контролю. Через 2-3 тижні це стає звичкою.
