Харчування
Раціон доповнює фізичні вправи і допомагає позбутися живота після пологів, так і при зайвій вазі. Сувора дієта не застосовна при годуванні дитини грудьми. Якість молока залежить від харчування мами. Молока стане більше, якщо пити багато води. Жирність їжі ніяк не впливає на цей показник.
Основне правило: витрачати більше калорій, ніж приймати. При дотриманні з’являється дефіцит калорій. Організм витрачає енергію з жирових клітин. Це знижує вагу. За півгодини до їжі випивати склянку теплої води. Калорії витрачаються в результаті фізичних навантажень, піших прогулянок, плавання і т. д.
Зниження обсягу порцій і збільшення кількості прийомів їжі призводить до зменшення обвислого живота після пологів. Вранці з’їдати більше, увечері — менше.
З меню викреслити солодке, борошняне і жирне. Не вживати жирне м’ясо, майонез, хлібобулочні та кондитерські вироби. Пити воду. При дієті для схуднення живота після пологів включити в раціон повільні вуглеводи, у вигляді круп, їжу з високим вмістом білка і клітковини. Уважно ставитися до вживання свіжих овочів і фруктів. Вони потрапляють в грудне молоко і викликають розлад ШЛУНКОВО-кишкового тракту малюка.
Позитивно на функціонуванні ШЛУНКОВО-кишкового тракту і організму позначається кисломолочна продукція з низькою жирністю.
Тушковані, варені і печені овочі повинні бути присутніми в раціоні щодня. Важливо пам’ятати, що бобові мають газообразующими властивостями, банани і виноград — високою калорійністю. В день споживати 1500-2000 ккал.
