Дієта
Під час роботи з грудними м’язами необхідно стежити за своїм харчуванням. Чітких обмежень в раціоні бути не повинно, але змінити його в будь-якому випадку доведеться.
В першу чергу доведеться розібратися з кількістю споживаних калорій. Людям, які регулярно відвідують тренування, потрібно щоденно отримувати близько 1600-2000 ккал (в залежності від індивідуальних особливостей організму). Надмірне їх споживання призведе до того, що енергія буде витрачатися на усунення жиру, а не на нарощування м’язів.
Кожен день необхідно вживати в їжу білок. Він міститься в різних продуктах, тому проблем з ним не виникне. Білок можна знайти в бобах, молочних продуктах, капусті, горіхах, а також пісному м’ясі.
В якості добавки до основної їжі можна використовувати спортивне харчування. Різні амінокислоти у вигляді порошку або купити не є забороненими продуктами. Їх сміливо можна споживати три рази на добу, розводячи звичайною водою. Але перед придбанням упаковки краще порадитись з тренером, так як він точно знає, який продукт більше підійде для певної людини.
