Прогресія навантаження
Щоб розібратися з тим, як правильно качати грудні м’язи, необхідно засвоїти, що головним завданням у цій справі є прогресія навантаження. М’язи не можуть розвиватися самі по собі, але зате вони швидко підлаштовуються під навантаження. Вони не будуть збільшуватися, якщо щодня займатися з одним і тим же вагою. Тому разом з тим, як правильно качати грудні м’язи, слід дізнатися і про збільшення навантаження. Зробити це можна не тільки з допомогою додавання робочого ваги, але і іншими способами:
- скорочення перерв між підходами;
- збільшення числа повторень або підходів.
Робота з відстаючими м’язами
Початківці атлети, які прийшли в тренажерний зал або вирішили займатися вдома, відразу прагнуть дізнатися, як правильно качати м’язи грудної клітки. Вони хочуть стати власниками красивою і сильною грудей, привертає увагу оточуючих. Саме її необхідно опрацьовувати обережно, починаючи з відстаючих м’язів. Особливу увагу потрібно приділити внутрішньої і зовнішньої частини грудей, так як звідси забезпечується форма і обсяг.
