Збільшення м’язової маси
Дізнавшись, як правильно качати грудні м’язи в спортзалі, з допомогою яких вправ можна зробити це слід поговорити про правильному збільшенні м’язової маси. Для того щоб не нашкодити власному тілу, потрібно дотримуватися деяких правил:
Не варто перевантажувати м’язи. Щоденні тренування є великою помилкою новачків. Такі заняття можуть лише зашкодити м’язам і не дати організму відновитися. Вправи на грудні м’язи достатньо виконувати всього 2 рази в тиждень.
На тренуванні потрібно викладатися максимально. На заняттях необхідно працювати на межі власних можливостей, але при цьому не допускаючи можливості травмуватися. Практично кожна людина здатна виконувати близько 10 вправ без тривалих перепочинку. В кінці тренінгу обов’язково повинна відчуватися втома, інакше ніякого ефекту не буде.
Обов’язково слідкувати за технікою. У тренажерному залі зробити це набагато простіше, так як тренер на прохання новачка може показати і докладно розповісти, як виконується та чи інша вправа. У домашніх же умовах досягти цього буде непросто. Єдине, що допоможе людям, тренуються самим, це добре відчутне напруження певних м’язових груп.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
