Які види витривалості існують?
Існує кілька типів витривалості:
- аеробна;
- анаеробна;
- загальна.
Визначення загальної витривалості передбачає здатність тіла виконувати неспецифічну активність, яка не потребує великих енергетичних витрат організму.
Анаеробна передбачає роботу організму при дефіциті кисню. Організм змушений витрачати велику кількість внутрішніх ресурсів для виконання вправи. Аеробна витривалість передбачає роботу завдяки кисневого харчування.
Анаеробна витривалість поділяється ще на кілька видів:
- швидкісна;
- швидкісно-силова;
- координаційна;
- силова.
Чому виникає задишка при бігу на довгі і короткі дистанції
При перегляді спортивних трансляцій мимоволі дивуєшся спритності, витривалості, швидкості і координації рухів. Все це напрацьовується роками наполегливих тренувань. Як розвинути дихалку і витривалість для боксу, бігу і крос-фіта? Спочатку потрібно зрозуміти, чому взагалі виникає задишка і слабкість при фізичних навантаженнях.
Існує два типи задишки:
- фізіологічна (виникає у слабо тренованих людей при бігу, підйомі по сходах та інших навантаженнях);
- патологічна (виникає у стані спокою).
Причиною будь-якої форми задишки можуть бути різні серцево-судинні і легеневі проблеми: серцева недостатність, перед – і постинфарктное стан, бронхіальна астма, туберкульоз, пневмонія. При частій появі патологічної задишки слід звернутися до лікаря. Якщо ви відзначаєте у себе тільки фізіологічну задишку, то треба тренуватися і підвищувати здатність легень до навантаження.
