Як швидко накачати прес?
За тиждень це зробити неможливо. Мінімальні видимі результати проявляються приблизно через місяць стабільних тренувань. Раніше було написано, що процес розвитку м’язів досить повільний. Але якщо ви раніше займалися яким-небудь спортом, то зможете відновити свою минулу форму до прийнятного рівня досить швидко.
М’язова пам’ять дозволяє прискорити процес відновлення. Але якщо для вас тренування – це щось нове, то варто запастися терпінням.
На завершення варто згадати про основні моменти, які дозволять дівчатам розвинути м’язи преса швидше і навіть в домашніх умовах:
- Потрібні стабільні тренування.
- Обов’язково виконання основних вправ.
- Бажано виконувати «планку».
- Раціон повинен включати продукти з високим вмістом білка.
- При появі больових відчуттів на початку тренувань слід зменшити навантаження або збільшити період відпочинку між тренуваннями.
Якщо дотримуватися цих рекомендацій, то можна домогтися результату в найкоротші терміни.
