Створення м’язового корсету
Не кожна дівчина погодиться записатися в спортивний зал для того, щоб розвинути свої м’язи живота. Тому багато хто намагається займатися вдома і наполегливо шукають інформацію про те, як швидко накачати прес в домашніх умовах.
Справа в тому, що заняття вдома вимагають ще більшої концентрації і віддачі, ніж у спортзалі. Будинок для багатьох асоціюється з комфортом, затишком і розслабленням, а вправи неможливі без точного проходження складеним планом.
Так як швидко накачати прес не вийде, слід запастися терпінням, адже в звичайному житті дівчата не дають велике навантаження на м’язи живота, тому стимулювати їх доведеться поступово. Слабкі абдомінальні м’язи (будь-які м’язи в області живота) можуть легко травмуватися від різких рухів, тому такі вправи необхідно виконувати в середньому темпі.
Основні вправи для створення красивого живота:
- скручування;
- бічні скручування;
- підтягування ніг до грудей лежачи;
- піднімання ніг у висі;
- тяга верхнього блоку;
- скручування в тренажері.
Як швидко накачати прес в домашніх умовах, використовуючи дані вправи? У більшості випадків, щоб займатися самостійно без використання додаткових пристроїв і тренажерів, вам підійдуть тільки перші три вправи.
Вони є основними, впливаючи на максимальну кількість м’язових волокон в абдомінальних м’язах.
