Харчування
Матусі, які хочуть дізнатися, як швидко прибрати живіт після пологів, думають, що після появи малюка вони зможуть задовольнити свої бажання, з’ївши шкідливий, але дуже смачний бургер. За 9 місяців обмежень подібної їжі хочеться, нарешті, розслабитися і отримати насолоду. Але робити цього не варто, так як це лише додасть нові сантиметри на талії, але ніяк не допоможе швидко прибрати живіт після пологів. Поради тренера на цю тему зводяться до того, що разом з фізичною активністю потрібно дотримуватися правильного харчування. Для цього потрібно запам’ятати кілька важливих правил:
- тяжелоусваиваемые смажені страви слід замінити на варені і тушковані;
- зловживання насінням, горіхами, а також солодкої їжею ні до чого доброго не призведе;
- велике споживання овочів і фруктів вгамує голод матері і не зашкодить здоров’ю малюка;
- покупні соки в пачках і газовану воду краще замінити домашніми напоями (компот, чаї, відвари і так далі).
Прикладом непоганий триденної дієти може стати раціон, що складається з 5 прийомів їжі. Завдяки йому можна позбутися від пари зайвих кілограмів і запустити процес спалювання жиру в області талії.
У перший день харчування буде таким:
- сніданок – нежирний сир, фрукти і чай без цукру;
- другий сніданок – салат з фруктів з йогуртом;
- обід – спагетті з гарніром з відвареної яловичини і свіжими овочами;
- полудень – свіжовичавлений сік і бутерброд з сиром;
- обід – варена або пропарена риба і кефір 1% жирності.
На другий день слід дотримуватися такого раціону:
- ранок – вівсянка з медом, зелений чай і невеликий шматочок чорного хліба з сиром;
- ланч – яблуко або банан;
- день – суп з гарбуза, філе курки на пару;
- полудень – ягідний смузі;
- вечір – гречана каша з вареними овочами.
В останній день дієти рекомендується харчуватися так:
- перший сніданок – пара сирників з компотом;
- другий сніданок – йогурт;
- обід – борщ, овочі і нарізати темного хліба;
- полудень – ягідний смузі;
- вечеря – перловка і зелений чай.
