Корисні альтернативи солодощів
Щоб життя не стало зовсім гіркою, необхідно знати, чим замінити солодке і борошняне. Найпоширенішими корисними солодощами є, безсумнівно, фрукти. Звичайно, налягати на них теж не варто, але пара яблук в день або апельсин точно не нашкодять, а навіть навпаки. Якщо хочеться чого-то цікавіше, можна запекти яблука з медом та горіхами.
Але від фруктових соків краще відмовитися – в них кількість цукру досить велика в порівнянні з фруктами в первісному стані. В раціон можна додати різні сухофрукти і фініки, які також стануть приємним доповненням до каш і йогуртів. До речі, з молочної продукції, як і будь-який інший, варто віддавати перевагу продуктам, в яких цукру немає або він міститься в мінімальних кількостях.
Відмова від цукру як дієта
Чи можна схуднути, відмовившись від солодкого і мучного? Звичайно, особливо якщо супроводжувати цей відмову введенням нових корисних продуктів, і регулярними фізичними навантаженнями. Результат при цьому не буде досить помітним – максимум 7-8 кг при виключенні багатьох інших шкідливих продуктів, наприклад ковбаси, сухариків, солодких соусів, солодких напоїв та багато іншого. Тут, як і в багатьох інших дієтах, ефективності додасть вживання необхідного для організму кількості води і дотримання режиму дрібного харчування. При цьому, якщо місяць не їсти солодке і борошняне, швидше всього цього буде недостатньо – для результату потрібно більше часу і більше змін у харчуванні та способі життя. Відповідно, не варто використовувати відмова від солодкого як самостійну дієту. Набагато ефективніше буде яка-небудь інша повноцінна дієта або перехід на правильне харчування в сукупності з усуненням солодощів з раціону.
