Варто припиняти їсти солодке зовсім
А як відмовитися від солодкого і мучного назавжди? І чи варто повністю виключати будь-які, навіть природні, цукру зі свого раціону? Звичайно, все залежить від бажання. Тільки от з якою метою це робити? Хіба одне яблуко в день, що містить природну фруктозу, може нашкодити вашому здоров’ю або фігурі? До того ж заковика тут ще і в тому, що природні цукру містяться в дуже великій кількості продуктів, тому складати меню без них буде вкрай важко.
Цукрозамінники, якими радять користуватися в таких випадках, не тільки марні, але можуть навіть зашкодити організму. З приводу необхідності цукру для нашого організму до цих пір ведуться суперечки, так що ніхто не знає точно, чи дійсно він нам потрібен.
Норми споживання цукру
Якщо ви все-таки відчуваєте, що цукор вашому організму потрібен хоча б в невеликих кількостях, то існують прості рекомендації на цей рахунок. Для того, щоб цукру не відкладалися в жир і не чинили згубний вплив на здоров’я, вчені і лікарі радять жінкам вживати не більше 6 чайних ложок на добу, а чоловікам – не більше 9 чайних ложок.
Таким чином, глюкоза буде надходити в організм, але ніколи не буде знаходитися в ньому в надлишку, відповідно, вага набирати ви не будете. Тепер можна не задаватися питанням, як відмовитися від солодкого і мучного, а подумати про більш важливі речі.
