Які м’язи тренуються на турніку?
Інформації про те, що при заняттях на перекладині працює спина, хорошому спортсмену буде недостатньо. Для ефективного тренінгу важливо конкретно знати: які м’язи працюють при підтягуванні на турніку. Левову частку цінного навантаження беруть на себе крила. Саме вони повинні піднімати наше тіло вгору. Але ці м’язи не у всіх розвинені настільки добре, тому крім крил у подтягиваниях бере участь величезна кількість стабілізаторів, які допомагають спині:
- трапеції (особливо середній та нижній пучок);
- біцепси;
- задні дельтоиды.
Якщо хочете швидше знайти атлетичную і рельєфну спину, то починайте підтягуватися вже сьогодні.
Прямий і зворотний хват: відгуки воркаутеров
Підбираючи відповідні вправи, новачки стикаються з величезним потоком інформації. Адже існує велика кількість модифікацій цієї вправи: з зворотним хватом і прямим, вузькі і широкі підтягування. Які м’язи працюють в кожній варіації тренінгу? Для початку розберемося з хватом. Тут варто звернутися до досвіду професійних воркаутеров, вони не з чуток вивчили всі тонкощі цієї вправи. Що кажуть відгуки, який же хват вибрати?
