Стрункість як показник правильного розвитку
Думка про те, що гладка людина може володіти відмінним здоров’ям, помилково. Як і у випадку з надмірною худобою. Існують певні критерії, співвідношення віку, зросту і ваги, що і свідчать про правильний розвиток організму людини і його повноцінне здоров’я. Однак утримувати вагу в певних рамках тієї ж монодієти трохи важко. Щоб більш наочно розуміти, у чому відмінність одного від іншого, слід навести приклади правильного харчування. Меню на тиждень з рецептами для різкої втрати ваги же виглядає приблизно так.
- У понеділок на сніданок і обід знежирений сир або кілька яблук. Вечеря замінюється сирою водою.
- Вівторок у більшості схожий на раціон попереднього дня, але яблуко може замінити, припустимо, банан.
- Обід середовища ознаменований новим фруктом – ківі, а четверга – протертою морквою.
І так до вечора неділі. Вечеря всі дні замінюється водою.
Звичайно, наведений приклад дещо перебільшений, але в гонитві за різким зниженням ваги багато і не на таке наважуються. Організм втрачає у вазі і обсягах, але перебудуватися настільки різкими змінами він не встигає. Як підсумок: здоров’я підриває зсув внутрішніх органів. Особливо часто це спостерігається при початковій надмірній масі тіла. Більш ефективний спосіб схуднути – скидати зайві кілограми без шкоди для здоров’я.
Меню на тиждень недорогого правильного харчування виглядає дещо інакше для наведеного прикладу і базується на:
- поступове зниження калорійності вживаних продуктів;
- обмеження, а не повне вилучення жирів (так як слід пам’ятати, що мінімально необхідну кількість жиру на добу для повноцінного функціонування організму – 22 гр);
- вживанні смачних, а головне – улюблених страв хоча б раз в 1-2 дня для здорового психологічного стану організму;
- обсяги однієї порції – не малою, але не надмірною.
Притримування «дієти», що ґрунтується на перелічених принципах, призведе і до стрункості, і до здоров’я.
