Чим корисна хурма для організму? Властивості, склад

Хурма являє собою фрукт, який є справжньою скринькою вітамінів. Він володіє солодким і в той же час ніжним смаком. Давно відомо, що 2-3 плода допоможуть вгамувати голод, тому більшість фахівців в області дієтології радять вживати людям хурму при різних раціонах харчування. Фігура від поїдання фрукта не постраждає, а організм отримати безліч поживних речовин.

У величезних кількостях в хурмі є каротин, а також калій, які прийнято вважати найбільш дієвими засобами, що застосовуються в ході профілактики розвитку ракових захворювань. За їх змістом фрукт абсолютно не поступається яблук, гроздям винограду і плодів інжиру. У м’якоті фрукта є до 15% глюкози та фруктози. Крім цього, присутні численні вітаміни групи А, З і Р. Вони відповідають за гнучкість кровоносних судин. Також хурма багата на білки, вуглеводи, запаси кальцію, органічні кислоти, натрій, залізо і марганець. Ще чим корисна хурма для організму? Жінкам, чоловікам і дітям цей плід рекомендований до вживання. Чому? Це ми і обговоримо далі.

Загальна корисність хурми

Отже, чим корисна хурма для організму людини? Дуже важко перерахувати всі позитивні характеристики цього фрукта, який лікарі вважають цілющим. Плід насичений пектиновими речовинами, що надають активний вплив на мікрофлору кишечника. В результаті вдається досягти скріплюючого ефекту.

Вживання хурми надає загальне зміцнюючий та тонізуючий вплив на організм. Після поїдання цього фрукта у людини збільшуються показники працездатності, покращується функціонування серцево-судинної системи. Все це здійснюється за рахунок присутності моносахаридів. При цьому вміст глюкози в крові, на відміну від випадків вживання рафінованого цукру, не досягає критичних показників. Якщо людина буде вживати щодня стиглу м’якоть, то він неодмінно заповнить дефіцит йоду, який так необхідний для нормальної роботи щитовидної залози.

Люди, яким доводиться регулярно вдаватися до вживання сечогінних лікарських засобів, неодмінно погодяться, що препарати сприяють виведенню калію з організму. Для поповнення його запасів потрібно їсти хурму, щоб уникнути вжиття додаткових препаратів. Цей плід слід чергувати з вживанням абрикосів і яблук.

Продукт цінується і в сфері косметології. Фрукт часто можна бачити в складі масок, різних кремів, скрабів і шампунів. При великому бажанні людина може значно поліпшити загальний стан шкіри будинку, не відвідуючи дорогі салони. Для цього м’якоть плоду варто нанести на попередньо очищену шкіру обличчя і тримати приблизно 10 хвилин.

Вміст вітамінів

Корисні властивості хурми для організму обумовлені вмістом величезної кількості вітамінів. Крім вищеназваних, у фрукті міститься лимонна кислота і провітамін А. За рахунок присутності останнього хурма вважається дуже цінним плодом. За процес омолодження шкіри відповідає бета-каротин. Він дозволяє їй як можна довше залишатися зволоженою, шовковистою і м’якою.

Каротин разом з вітаміном с сприяють поліпшенню зору. Фахівці рекомендують вживати відповідний фрукт як можна частіше, оскільки містяться в ньому речовини зміцнюють імунітет, тим самим, людина уникає розвитку ряду захворювань. Вчені вже довели, що хурма знижує ризик появи онкології.

Загрузка...

Присутність йоду в хурмі

Корисні властивості хурми для організму обумовлені також вмістом йоду у великій кількості. Його нестача в організмі людини може призвести до появи дуже серйозних хвороб, аж до слабоумства. Крім цього, йод являє собою основний компонент, відповідальний за виконання стабілізуючих опцій імунної системи. Організм людини самостійно не виробляє його, тому заповнити втрати речовини допоможе саме хурма.

Хурма для жінок і дітей

Для чого корисна хурма для жінок і дітей? Цей фрукт має користуватися особливою популярністю серед представниць слабкої статі, оскільки він володіє низькою калорійністю. Крім цього, в м’якоті містяться спеціальні антиоксиданти, які сприяють уповільненню старіння.

Медики рекомендують змішати вміст плода з вершками або молоком високої жирності і нанести на обличчя на 20 хвилин. Після цього косметичної маску слід змити теплою водою. В результаті шкіра помітно зволожиться. Для отримання кращого ефекту потрібно повторити процедуру не менш 20-ти разів.

Згідно з іншим рецептом, м’якоть хурми варто змішати з крохмалем. Отриману суміш потрібно нанести на попередньо очищену шкіру обличчя на 15 хвилин. Маска підійде для будь-якого типу шкіри.

Хурма в період вагітності

Багато жінок, коли дізнаються, що скоро стануть мамами, вирішують переглянути свій раціон харчування. Фахівці рекомендують включити в нього різні продукти, які б містили якомога більше вітамінів. В цьому випадку також не варто забувати про корисні властивості хурми. Для жінок під час виношування дитини вона просто необхідна. Разом з жовтим плодом в організм надходить кальцій, який необхідний для утворення кісткового скелета малюка. Крім цього, хурма надає позитивну дію на травну систему майбутньої мами.

Загрузка...

Вживання хурми в період вигодовування грудьми

Особливої дієти представницям прекрасної статі варто дотримуватися не тільки в період вагітності, але і після пологів. Це відбувається тому, що деякі продукти можуть завдати шкоди маляті. Якщо розглядати хурму з даної точки зору, то продукт є досить неоднозначним. З одного боку, фрукт потрібно вживати для профілактики недокрів’я, з іншого – він здатний викликати алергію у новонародженого.

Хурма при діабеті

У цьому підрозділі необхідно згадати про так званому глікемічному індексі плода. Цей показник не перевищує 45. Відповідно до загальноприйнятої таблицею ГІ, він є середнім. У ряді випадків лікарі можуть рекомендувати є хурму, однак у досить малих кількостях, оскільки в плодах міститься багато цукру.

Хурма для скидання зайвої ваги

У процесі аналізу корисних властивостей хурми для організму дослідникам вдалося дізнатися, що продукт є практично безцінним в області дієтології. Плоди дозволяють без праці скинути наявні зайві кілограми найбільш ефективно і без особливого збитку для здоров’я.

За словами фахівців, які вивчали, чим корисна хурма для людини, при з’їданні одного плода в організм надходить приблизно 60 кілокалорій, а також клітковина і пектин. Все це дозволяє людині відчувати себе ситим тривалий час. Підтримувати організм у нормі також допомагають вітаміни А, В, С та інші корисні мікроелементи.

Дуже часто застосовується дієта, коли в один із днів людина їсть хурму замість одного стандартного прийому їжі. Спочатку це робиться на сніданок, а потім на обід і вечерю. Далі час вживання фрукта слід періодично змінювати. В рамках інших прийомів їжі варто приділити увагу нежирним продуктів. В якості них може виступати сир, риба, варене м’ясо, каші та інші. Відповідна дієта буде безумовно корисна тим, хто не здатний витримати без їжі величезну кількість часу. Вдаватися до такого схудненню можна протягом тижня один раз в місяць.

Не варто забувати про існування розвантажувальних днів. В рамках них хурма може стати основним продуктом харчування. Плід допоможе вивести зайву рідину і присутні шлаки в організмі. При такому раціоні харчування потрібно з’їдати один плід при появі голоду. Фахівці кажуть, що в день можна їсти не більше 2 кілограмів жовтого фрукта. Такі дієти повинні сподобатися любителям солодкого.

Калорійність хурми

Незважаючи на той факт, що в хурмі міститься величезна кількість цукру, калорійність фрукта є дуже низькою. У той же час навіть після з’їдання одного фрукта людина стає ситим. У зв’язку з цим варто вживати хурму при боротьбі з надлишковою вагою.

Три середніх плода важать приблизно 150-180 грам. Від цього людина відчує насичення, не турбуючись про зайвих кілокалоріях. Відзначається, що фрукти повинні бути стиглими.

Якщо людина все-таки купив не до кінця зрілу хурму, то можна спробувати її заморозити. Після відтавання плід повинен стати м’якше і солодше. До того ж буде ліквідовано неприємний в’язкий смак, який є результатом надлишку дубильних речовин. Не дуже зрілі плоди також можна протягом 10-ти хвилин потримати в злегка теплій воді або ж на деякий час покласти в пакет з яблуками. Всі ці заходи сприятимуть швидкому дозріванню.

Вважається, що в 100 грамах продукту міститься не більше 60 кілокалорій. З них частка білків – 0,5 г, вуглеводів – 17 г, жирів – 0 р. Вживання відповідного продукту допоможе привести в порядок нерви, поліпшити настрій і збільшити працездатність.

Хурма для чоловіків

Чим корисна хурма для чоловіків? Також як і жінкам, вживання хурми допоможе їм тримати себе у формі. Адже продукт здатний вгамувати почуття голоду, а при помірному його вживанні неможливо набрати зайві кілограми.

Крім цього, відбувається уповільнення процесів старіння, а це допомагає довше залишатися бадьорим і молодим. Це ж стосується і статевих органів. На них плід діє переважно тонізуючі дію. Зокрема, хурма допомагає запобігти чоловіче безсилля. У цих плодах є багато магнію і кальцію, від нестачі яких зазвичай відбувається зниження потенції.

Для чоловіків цей жовтий фрукт корисний ще й тим, що його вживання сприяє зменшенню ризику розвитку простатиту.

Користь хурми для серця

Ще чим корисна хурма для людини? Згідно зі статистикою, представники сильної статі частіше піддаються інфарктів і інсультів, ніж жінки. У зв’язку з цим слід приділити особливу увагу аспектам профілактики захворювань серця. Зокрема, необхідно регулярно дотримуватися правильного харчування. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми фрукти і овочі, у яких міститься величезна кількість корисних елементів і антиоксидантів. Під ці характеристики ідеально підходить хурма, оскільки вона має бета-каротином, вітамінами різних груп, калієм, біофлавонидами і іншими мікроелементами. Всі вони сприяють максимальному зміцненню стінок судин, оптимізації роботи серця, зниження тиску.

Користь хурми для печінки

Багато воліють часто вживати спиртні напої, жирну і смажену їжу, а також гострі і солоні закуски. Всі ці продукти можуть завдати вагомий шкоду такого дуже важливого органу, як печінка. Щоб уникнути негативного впливу, потрібно включити в свій раціон харчування хурму. Цей фрукт не тільки допоможе вивести токсини їх організму, але і нейтралізує дію шкідливих речовин. Клітини організму людини почнуть поступово відновлюватися, також хурма запобігає розвиток цирозу.

Корисність хурми для шлунка

Ще для чого корисна хурма? Даний жовтий фрукт має величезну кількість пектинів і клітковини. У зв’язку з цим його вживання допоможе оптимізувати роботу шлунка. Фрукт попереджає розвиток кишкової палички та стафілококу.

Медики рекомендують вживати хурму для профілактики виразки шлунка. Вона хороша своїми протизапальними і антибактеріальними властивостями.

Загрузка...