Умовні одиниці в безвуглеводної дієті
Щоб жирові відкладення швидше йшли, слід вживати в їжу щодня до 12 умовних одиниць (1 умовної одиниці – 5 грам вуглеводів).
Приблизна таблиця для безвуглеводної дієти виглядає наступним чином.
|
Назва продукту |
Умовні одиниці на 100 грам |
|
Рис відварний |
6 |
|
Відварені макарони твердих сортів |
5 |
|
Білий хліб |
10 |
|
Курячі яйця |
0 |
|
Сметана і сир |
0 |
|
Кефір |
1 |
|
Коров’яче молоко |
1 |
|
М’ясні продукти та м’ясо |
0 |
|
Рибні продукти |
0 |
|
Відварну картоплю |
3,5 |
|
Огірки, помідори, гриби, квасоля, капуста, цибуля, шпинат |
0 |
|
Морква |
1 |
|
Буряк |
2 |
|
Курячий суп з вермішеллю |
1 |
|
Суп з овочів |
1,5 |
|
Майонез |
3 |
|
Пиво |
2 |
|
Біле вино |
5 |
|
Зелений чай, кава |
0 |
|
Сік з апельсинів |
1,5 |
|
Шоколад, цукерки |
12 |
|
Цукор |
21 |
|
Мед |
15,5 |
|
Волоські горіхи |
1 |
|
Банани |
4 |
|
Яблука |
2 |
|
Грейпфрут |
1 |
|
Малина, суниця |
1 |
