Рекомендації та відгуки
Худнуть відзначають, що однією з найважливіших складових успіху в справі зниження ваги – самоконтроль при занятті бігом. Необхідно враховувати своє самопочуття, вимірювати пульс до тренування і після, періодично перевіряти вагу тіла.
Також вони пишуть про те, що спочатку цей вид навантаження може даватися важко, проте при постійних заняттях вже через пару місяців з’являється бажання бігати, збільшуються дистанції. Поступово з муки біг перетворюється на улюблене хобі.
Чимало дівчат пишуть про те, що їм вдалося схуднути без дієт. Деякі змогли скинути 8-10 кілограмів за період від 6 до 12 місяців. Проте головна умова – це регулярність тренувань. Якщо займатися менше двох разів на тиждень, то на ефект навряд чи можна розраховувати.
Біг заради позбавлення від жиру: корисні поради
Багатьох надихнуть результати і фото тих, хто став стабільно тренуватися. Про стан організму до і після схуднення у відгуках про бігу говориться наступне: змінюється не тільки фізичний вигляд, але і світогляд людини. Але щоб біг був ефективним, необхідно дотримуватися певних правил. Які рекомендації дають ті, кому вдалося скинути зайві кілограми завдяки такому виду фізичного навантаження?
- Швидкість бігу повинна бути повільною або середньої. Оптимальний варіант – біг підтюпцем.
- В перший місяць потрібно пробігати під час тренування не менше 1-2 км. Це дозволить адаптуватися до невеликим навантаженням.
- Якщо адаптаційний період пройшов успішно, то через місяць можна збільшити дистанцію до 3-4 км.
- Щоб краще пропотіти, краще бігати в вітрозахисною одязі.
- Бажано дотримуватися дієти, їсти більше овочів, фруктів, каш, а також виключити з меню смажене, борошняне, солодке.
- Простіше схуднути тим, хто вживає менше солі, так як вона перешкоджає виходу води з організму.
Головне в заняттях – прислухатися до свого організму. При правильному підході, біг дозволяє організму взяти курс на оновлення і позбутися від жирових відкладень. Вже через три місяці занять можна спостерігати результат своєї роботи.
