Вуглеводи і схуднення
Фахівці рекомендують з ранку вживати продукти, де містяться вуглеводи швидкі. Це потрібно для швидкого відновлення глікогену в організмі. У продовженні дня краще віддати перевагу полісахаридів. У вечірній час треба мінімізувати кількість вуглеводів, а на вечерю вжити білки і трохи жирів. При низьковуглеводних дієтах мінімальна денна норма вживання – 50 грамів. Вуглеводи дуже важливі для організму, тому як їх надлишок, так і нестача негативно позначаються на здоров’ї.
Вуглеводні гойдалки
Якщо щодня з’їдати більше норми вуглеводів, то це призведе до зростання інсуліну в крові (як підсумок — діабет) і ожиріння.
При нестачі вуглеводів виснажуються запаси глікогену, жир накопичується печінкою і порушуються її функції. Крім того, з’являється слабкість, стомлюваність, зниження активності як розумової, так і фізичної.
При знаходженні симптомів рекомендується перебудувати раціон і скорегувати щоденне меню.
