Про ефективність
Згідно відгуками, дієта номер 8 дуже ефективна. Вона дозволяє повільно, але стабільно знижувати вагу. Відзначено зниження ваги на 26 кілограмів. Методика зниження ваги розрахована на плавне бесстрессовое зниження ваги. Тривалість лікувального харчування визначається лікуючим лікарем, залежно від індивідуальних особливостей пацієнта.
Зразкове меню
Меню на тиждень для дієти № 8 при ожирінні варто складати ретельно і звертаючи уважно на всі інгредієнти. Існує безліч прикладів і рекомендацій щодо того, що краще всього готувати.
Крім повноцінного різноманітного харчування в один і той же час, варто звертати увагу на необхідність розвантажувальних днів.
Всі страви, описані в зразковому раціоні на тиждень, не повинні містити цукор, підвищену жирність, сіль і спеції. Список дається як приклад для визначення індивідуального типу харчування, не як чітка інструкція до дій.
Понеділок
- На сніданок №1. Стакан йогурту або кефіру зниженої жирності і яйце.
- На сніданок №2. Відварна телятина, зелений горошок з банки, несолодке яблуко, чашка кави.
- На обід. Пісний овочевий суп, свіжа морква, відварене м’ясо (будь-нежирне), компот без цукру.
- На полуденок. Яблуко, знову несолодке.
- На вечерю. 100 грам відвареного минтая або інший нежирної риби, варену картоплю, салат з капусти і чай.
- На ніч. Нежирний кефір.
Вівторок
- На сніданок №1. Кефір і шматочок відвареної яловичини.
- На сніданок №2. Відварене яйце, яблуко і чашка кави без цукру.
- Обід. Пісний борщ, картопляне пюре, зварене на воді, 200 грам вареної яловичини і несолодкий компот.
- Полуденок. Яблуко.
- Вечерю. 100 грам вареної курки, зелений горошок і чай.
- На ніч. Нежирний кефір.
Середа
- На сніданок №1. 100 грам відвареного м’яса на вибір і кефір
- На сніданок №2. Банановий чізкейк (за рецептом вище), чашка кави і яблуко.
- Обід. Пісні щі без м’яса на овочевому бульйоні, відварна картопля з зеленню, відварений минтай, компот.
- Полуденок. Яблуко (можна запекти).
- Вечерю. 100 грам вареної курки, чай з молоком.
- На ніч. Нежирний кефір.
Четвер
Молочний розвантажувальний день. Рекомендується рівномірно розподілити порції молока. Необхідно випити 1-2 літра нежирного молока.
П’ятниця
- На сніданок №1. Яйце, рибне заливне, чай.
- На сніданок №2. Свіжа натерта морква і кефір.
- Обід. Тушкована телятина (з рецепту вище), свіжі овочі на вибір, компот.
- Полуденок. Яблуко.
- Вечерю. Варене яйце.
- На ніч. Молоко або кисле молоко.
Субота
- На сніданок №1. Яйце, рибні котлети, приготовлені на пару, кава без цукру.
- На сніданок №2. Стакан молока.
- Обід. Пісний суп з овочів, рагу з телятиною і смузі з будь-якого свіжого овоча.
- Полуденок. Будь-які ягоди.
- Вечерю. 50 грам відвареного м’яса, яйце і несолодкий чай.
- Перед сном. Кисляк.
Неділя
- На сніданок №1. Відварну картоплю і минтай на пару, капустяний салат, несолодкий кави.
- На сніданок №2. Склянка кисляку.
- Обід. Овочевий суп, 100 грам вареної курки, огірок, компот.
- Полуденок. 200 грам ягід на вибір.
- Вечерю. Яйце і відварне м’ясо, чай.
- Перед сном – склянка кисляку.
