Розвантажувальні дні
Дієту №8 можна поєднувати з розвантажувальними днями, коли протягом дня не вживаються різноманітні продукти, а лише один вид. Сенс в тому, що одноденне зниження кількості калорій до, наприклад, 500-600, допоможе організму в наступні дні відчувати голод менш гостро. Тим самим виробиться звичка їсти менше і більш корисну їжу.
1. День, що містить м’ясо і овочі.
На весь день необхідно розділити на невеликі порції від загальної кількості (500 грам) м’яса або риби і 500 грам овочів (можна більше). М’ясні продукти найкраще варити без додавання солі і інших приправ, а овочі краще всього їсти в сирому вигляді. Овочі включені в розвантажувальний день з метою розбавити білкову концентрацію і підвищити рівень клітковини.
2. Сирний.
На весь день пропонується від 400 до 600 грам сиру низької жирності, 500 мл кефіру або молока на вибір.
3. Молочний день.
Весь день необхідно пити виключно нежирне молоко. На день розраховано 1-2 літра. Молоко за бажанням можна замінити кефіром або кисляком.
