Жорстка дієта
Система схуднення прийде на допомогу, якщо необхідно швидке позбавлення від зайвої ваги. Вона включає 3 дні. Втрата ваги складає 3-4 кг. Меню складається з повторюваних розвантажувальних днів, які включають прийом молочних і томатних продуктів. Харчуватися потрібно кожні 3 години. Щодня необхідно пити не менше 2 літрів очищеної води. В період проведення дієти балерині для швидкого схуднення слід відмовитися від фізичних навантажень, щоб уникнути надмірної слабкості і запаморочення.
Меню на 4 дні
Перед початком дієти для схуднення необхідно провести два розвантажувальних дні. Це робиться для підготовки організму до нової системи харчування. У перший день включає дієта балерини томатний сік. Раціон наступний:
- Сніданок: стакан томатного соку без солі.
- Обід: 2 склянки томатного соку, скибочку житнього хліба.
- Вечеря: склянка несолоного томатного соку.
Наступний день підготовки до дієти – молочний:
- Сніданок: стакан знежиреного молока або кефіру.
- Обід: 2 склянки кисломолочного продукту, скибочку житнього хліба.
- Вечеря: склянка кефіру або молока.
Після розвантаження протягом 4 днів дотримуються певний раціон, в який входять наступні страви:
- Сніданок: сир знежирений (70 г), скибочка нежирного сиру, шматочок житнього хліба, кава без цукру.
- 2-й сніданок: склянка знежиреного йогурту, яблуко, а через 30 хвилин – свіжовичавлений сік з апельсина або грейпфрута.
- Обід: гречка чи рис (100 г), біле м’ясо курки, овочевий салат.
- Полуденок: невелику скибочку житнього хліба і сиру, яблуко, зелений чай без цукру.
- Вечеря: овочевий салат, шматочок відвареної риби.
Закінчувати дієту балерині слід поступово. Для цього потрібно дотримуватися таких рекомендацій:
- Вживати їжу потрібно часто, але потроху.
- Дотримуватися принципів правильного харчування.
- Звести до мінімуму кількість солі та цукру.
- Протягом дня випивати 1,5-2 літра води.
Щоб прискорити процес схуднення, необхідно додати заняття спортом.
