Розвантажувальні дні
Один день на тиждень – розвантажувальний, для нього передбачений прийом каш. Це може бути гречана або рисова каша. Всього 4 порції каші на день. Але і автор дієти рекомендує розбивати кожен прийом каші на два рази, і у відгуках про дієту Малишевої кажуть, що легше переноситься розвантажувальний день, коли всю денну норму каші розділити на 8 вживань. Для цього потрібну порцію каші заливають окропом, а під час сніданку в неї можна додати 1 чайну ложку рослинної олії. Між кожним прийомом їжі потрібно випивати 1 склянку води. Відгуки про дієту Малишевої для схуднення відомо, що за один розвантажувальний день можна втратити 1 кг ваги. Олена Василівна рекомендує всім учасникам програми схуднення розвантажувальні дні проводити під час максимального завантаження роботою, тоді про почуття голоду буде думати ніколи.
