3-е правило дієти
Протягом дня потрібно випивати 2 л води. Це повинен бути не чай, не компот і не газована вода, а звичайна чиста вода. Необхідність у такій кількості води пояснюється тим, що всі біохімічні процеси в організмі протікають нормально тільки у водному середовищі. Крім того, відчуття спраги іноді маскується під почуття голоду. Тому попивши води, можна усунути і голод. Тут додатково потрібно зауважити, що чай володіє сечогінними властивостями і зневоднює організм, що в даному випадку неприпустимо.
Принципи приготування страв по дієті Малишевої
У відгуках про цю дієту кажуть, що продукти дуже смачні і всього покладено в міру, але насправді при складанні раціону були зроблені багато обмежень. Наприклад, в стравах зменшено кількість солі. Адже сіль затримує воду і створює набряки. А набряки – це зайва вага, тому зменшення споживання солі сприяє зменшенню ваги. Крім того, в такому низькому споживанні солі потребують люди з гіпертонічною хворобою. Зниження вживання солі – один з важливих принципів здорового харчування, що сприяє нормалізації артеріального тиску.
В стравах по дієті Малишевої зменшено кількість тваринного жиру. По-перше, це знижує калорійність їжі, а по-друге, організм починає використовувати власний жир, що сприяє процесу схуднення. У відгуках про дієту Малишевої говориться, що така їжа допомагає в боротьбі з атеросклерозом, а значить, попереджає інфаркти та інсульти.
