Приготування сніданку
У сніданки по дієті Малишевої входять каші (гречана, рисова і вівсяна) і омлети. Для приготування каш використовуються пластівці, виготовлені з цих злаків, а також сушені фрукти, такі як родзинки, яблуко, малина і полуниця. Підсолоджувачем каш в цих стравах є фруктоза, а також тут вживаються ароматизатори і сіль. Калорійність каш становить від 300 до 380 ккал. Омлет складається з яєчного меланжу і цвітної капусти з додаванням молока, олії та солі. Його калорійність дорівнює 107 ккал.
Приготування обіду
До складу обідів по дієті Малишевої входять другі страви, що включають білковий продукт: м’ясо курятини або індички, печінку курячу, гриби або філе кети, а також овочеві суміші з цвітної капусти, броколі, зеленого горошку, моркви і цибулі. Наступною складовою обіду є крупи: рис або гречка, а також використовується картопля і макаронні вироби з твердих сортів пшениці. До складу страви входять прянощі (перець чорний мелений, мускатний горіх), а також петрушка, часник, рослинне масло, а в деяких випадках борошно і молоко.
Вага білкового продукту становить 40-60 м, а гарніру 100-120 р. Калорійність обіду становить 80-120 ккал. Вивчаючи відгуки про ціну дієти Малишевої на місяць, можна виявити, що всі споживачі продукту відзначають високі смакові якості обідів і відповідність їх ціни і якості.
