Дієтичне меню на тиждень: список продуктів, опис і рецепти

Кучер В.Г.

Меню

Дієтичні рецепти меню для схуднення на тиждень досить прості і не вимагають великих фінансових витрат.

Нагадуємо, що прийом їжі повинен бути дробовий, 5-6 разів у день. Меню сформовано у таблицю для зручності тих, хто худне.

День Сніданок Другий сніданок Обід Полуденок Вечеря Перед сном
Понеділок Запіканка з сиру – 150 грамів, чай Яблука – 2 шт. Суп з курячої грудки – 200 грамів, гречана каша з гуляшем з яловичини – 200 г, відвар із шипшини Відварене яйце – 1 шт. Парові курячі котлети – 200 грамів, салат з овочів – 100 грам Стакан кефіру
Вівторок Каша вівсяна молочна – 200 грамів, фруктовий сік – 1 стакан Кефір – 1 склянка Розсольник на курячому бульйоні – 200 грамів, рибні фрикадельки – 150 грамів, чай Апельсин – 1 шт. Індичка, запечена з овочами – 200 грамів Стакан молока
Середа Сир нежирний – 200 грамів, чай Будь дозволений фрукт – 1 шт. Рагу з овочів – 200 г, сік овочевий – 1 стакан Фруктовий салат – 150 грамів Фаршировані помідори – 2 шт., каша гречана – 150 грамів Стакан фруктового соку
Четвер Омлет з яєць 1,5 з курячим м’ясом і овочами, чай Компот із сухофруктів – 1 стакан Відварна яловичина – 200 грамів, борщ пісний – 150 г, відвар шипшини Сир з фруктами – 150 грамів Тушкована капуста з куркою – 200 грамів Стакан кефіру
П’ятниця Натуральний йогурт – 200 грамів, вівсяна каша – 150 грамів, чай Огірки – 2 шт. Риба запечена – 200 грамів, салат з овочів – 150 грамів, сік овочевий – 1 стакан Яблуко – 2 шт. Легкий суп з овочів і індички – 150 грамів Відвар із шипшини
Субота Каша пшоняна з фруктами – 200 грамів, фруктовий сік Молоко – 1 стакан Сирна запіканка – 200 г, кефір – 1 склянка Салат фруктовий – 150 грамів Яловичина відварна – 150 грамів, вінегрет з дозволений овочів – 100 грамів Стакан молока
Неділя Відварене куряче яйце, гречана каша – 200 грамів, чай Грейпфрут – 1 шт. Овочевий суп з яловичиною – 150 грамів, перлова каша з м’ясом – 200 г, відвар шипшини Сир з фруктами – 150 грамів Рибні фрикадельки – 200 грамів Компот із сухофруктів – 1 стакан
Цікаве:  Відновлення імунітету після антибіотиків - ефективні способи та рекомендації фахівців

Як видно з таблиці, дієтичне меню на тиждень досить просте і доступне. Продукти не вимагають якихось грандіозних фінансових вкладень, їх не доведеться шукати. Все необхідне продається в будь-якому магазині.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9