Зайва вага – в голові
Як би це не звучало, тим не менш, давно відомо, що люди самі собі заважають бути стрункими. Точніше, вони не уявляють себе в тому чи іншому бажаному вазі і психологічно не дозволяють тілу досягти його.
Щоб придбати бажаний вагу і позбутися від зайвих кілограмів, необхідно дозволити собі схуднути. Просто уявити, як худне буде виглядати в досягнутому вазі, як він буде себе почувати. Це дозволить мозку налаштуватися на потрібний лад, і процес піде вперед.
Основні правила для тих, що худнуть
-
В першу чергу, необхідно налаштуватися на процес схуднення психологічно. Дозволити собі позбутися від зайвих кілограмів.
-
Фізично не можна розслаблятися.
-
Обов’язково потрібно переглянути свої звички. Любителям сидіти на дивані за телевізором доведеться внести в розпорядок дня коригування. А саме, включити в режим фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі.
-
Як часто потрібно займатися? Якщо худне відвідує спортивний зал, то краще робити це 3 рази в тиждень по 1,5-2 години. Якщо ж такої можливості немає, то можна займатися вдома – щодня по 40-60 хвилин.
-
З чого починати? Почати слід з щоденної 15-20 хвилинної фізичної розминки. Поступово збільшувати час навантаження. Це допоможе організму звикнути до спортивним вправам без особливого стресу.
-
Прогулянки на свіжому повітрі обов’язкові, хоча б по 30 хвилин в день, перед сном.
-
Що стосується живлення, то воно повинне бути дробовим, 5-6 разів у день. Порції повинні бути невеликі.
-
Під час дієти слід випивати 2 літри чистої води щодня. Не рахуючи інших напоїв.
