Розглянемо часто чинені помилки
Дамо рекомендації початківцям. Отже, чого не можна робити:
Використовувати одні і ті ж гантелі для різних вправ. М’язи мають різну силу. Припустимо, ви використовуєте дуже легкий вага – це не дасть результату, а занадто великий принесе шкоду. Можна розтягнути м’язи або отримати травму.
Зажиматься. Вправляючись, необхідно розслабитися, це дозволить зосередитися на правильному виконанні дії. Не напружуйте м’язи під час занять.
Виконувати комплекс автоматично, бо ви перестаєте стежити за правильністю. Важливо не поспішати. Якщо робити підйоми рук швидко, не всі м’язи будуть задіяні. Не потрібно витрачати час даремно. Можна експериментувати зі швидкістю. Наприклад, піднімати гантелі на рахунок 4, а опускати на 8.
Головне, стежити за правильністю виконання вправ, щоб досягти максимального результату. І ще, краще придбати декілька ваг, і міняти їх по мірі звикання ” до навантажень. Якщо ви відчуваєте після 8-12 повторень напругу в м’язах, значить вибір правильний. Отже, тепер приступимо до розгляду домашніх вправ з гантелями для дівчат.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
