Домашні вправи з гантелями для дівчат

Кучер В.Г.

Худнемо за допомогою силових навантажень

Що відбувається під час тренувань? М’язова тканина активніше жирової, нарощуючи масу, ми спалюємо більше калорій. Наша мета – схуднути, значить беремо гантелі вагою від 2-10 кг І ще, щоб досягти найкращого результату, необхідно збалансоване харчування і вживання достатньої кількості білка.

Розрізняють:

  • Комплексні тренування. Працюють всі групи м’язів. Активний процес жиросжигания.
  • Та ізоляційні. Використовуються для акценту на подкачанных місцях. Задіяна тільки одна група м’язів.

Дівчатам краще підходить перший вид тренувань. Саме завдяки йому, можна досягти швидкого результату. Розглянемо комплекс вправ з гантелями для дівчат для схуднення. Але спочатку потрібно розігріти м’язи.

Цікаве:  Як накачати бічній прес в домашніх умовах: вправи

Отже, розминка

Виконуємо наступні вправи:

  • Розслабляємо шию, роблячи повільні акуратні повороти в сторони.
  • Далі витягуємо руки вперед і здійснюємо обертання кистями, потім ліктьовим суглобом і передпліччя по 15-20 разів.
  • Розігріваємо поперек вправою «Млин» (повороти), робимо 20 повторень.
  • Не забуваємо про серце. Необхідно побігати або пострибати зі скакалкою кілька хвилин.

    • Тепер можна приступати до тренування.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9