Третій етап — Закріплення
Він націлений на закріплення результату. Тривалість етапу вимірюється числом втрачених кг, яке потрібно помножити на 10. Іншими словами, для закріплення 1 кг втраченого витрачається 10 днів. Тому цей етап досить тривалий.
У меню третього етапу двічі на тиждень додаються продукти, що містять крохмаль: картопля, кукурудза і т. д. Раз в тиждень знімаються обмеження в харчуванні. Але це робиться тільки в один прийом їжі: сніданок, обід або вечерю і компенсується білковим днем.
Обов’язково присутні 2,5 ложки вівсяних висівок, 1,5 літра води і двадцятихвилинне заняття фізичними вправами щодня.
Четвертий етап — Стабілізація
Його можна назвати рекомендації по харчуванню на майбутнє. Потрібно на білок робити упор один раз в тиждень, в інші дні — додавати овочі. В такі дні допустимо два продукти, в яких міститься крохмаль, два шматочки хліба і сир. У меню залишити воду і висівки. Обмеження знімати два рази на тиждень в один прийом їжі: сніданок, обід або вечерю.
