Рекомендації по виконанню
Для тих, хто не знає, як робити зарядку вранці, даються такі рекомендації:
- найважливіше – це тотальна зосередженість на процесі і усвідомлення кожної дії;
- руху необхідно робити злагоджено з диханням, що суттєво підвищить якість зарядки;
- всі вправи робляться натщесерце, не пізніше, ніж через 15 -20 хвилин після пробудження;
- не намагатися відразу зробити все багато, краще займатися десять хвилин, але якісно опрацювати проблему, ніж цілу годину безладно заметушилися.
В кінці кожного заняття відпочити протягом п’яти хвилин лежачи на спині або сидячи з заплющеними очима, дихаючи глибоко і даючи тілу можливість відчути стан і запустити глибинні процеси.
Зарядка для суглобів
На думку більшості медичних працівників, спортсменів і людей, що ведуть здоровий спосіб життя, найкраща зарядка вранці – це вправи, спрямовані на зняття скутості в суглобах, викликаної стислими м’язами і сухожиллями. Для таких цілей Сукшма-вьяяма з йогической практики ідеальна!
Її чарівне дію на всю структуру організму людини доведено багаторазово не тільки практикують йогу, але й іншими людьми, які пропонують різні методики оздоровлення організму: Леонід Гарценштейн передає традицію цієї практики, яка йде від Дхирендры Брахмачари, Мирзакарим Норбеков і доктор Бубновський створили свою суглобову гімнастику на базі цієї практики.
