Гормональний підхід до тренувань
Як збільшити ефективність від тренувань і змусити м’язи рук рости швидше? Чоловікам у цьому питанні може допомогти тестостерон. Саме цей гормон відповідає за зростання силових показників і маси. Тестостерон виробляється під час сильних фізичних навантажень, особливо під час виконання многосуставных базових вправ на все тіло. Саме з них і варто починати тренування, а потім вже переходити до вправ на біцепс і трицепс. Потрібно переходити від великих м’язів до більш дрібним. Так, наприклад, можна скласти ланцюжок:
- Базові вправи (жим, присідання, тяга).
- Прокачування трицепса.
- Робота над біцепсом і передпліччя.
- Тренування кистей і сухожиль.
- Вправи для пальців рук.
Останній пункт особливо важливий, адже міцні пальці підсилюють хват, а це позитивно позначиться на ефективності всіх вправ.
