Метод 6-12-25
Цей метод тренування рук більше підходить дівчатам. Адже можна виконувати вправи для схуднення рук і в домашніх умовах, головне – правильна програма тренінгу. Отже, суть методу 6-12-25 полягає в наступному:
- Кожна група м’язів гойдається трисетом, без відпочинку між підходами. Вправи виконуються один за одним.
- Перша вправа робиться всього на 6 повторень, друге вже 12, заключне на 25 відповідно.
- Перша вправа виконується в максимально можливій амплітуді, друге – всередині амплітуди, а третє – за принципом пампінгу.
Цей спосіб допомагає відмінно опрацювати відразу кілька груп м’язів, при цьому не виділяючи на кожну частину руки окремого тренувального дня. Адже дівчатам це не потрібно, їх мета всього лише трохи підтягнути м’язи, а не нарощувати зайвий обсяг.
